Esta semana continuamos con los mismos suplementos, la semana próxima incluiremos.
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Para la semana 10 necesitamos que puede adquirir un medidor de cetonas recomendación el KETO MOJO
Para este próximo mes el primero del año integraremos y cambiaremos algunos suplementos.
- Creatina.
- N-acetil cisteína.
- Sulforafano.
También este próximo mes integraremos una rutina diaria de ejercicios terapéuticos.
Lista de Compras.
| hora | Lunes | Martes | Miercoles |
| 8 | Salir a ver el sol, caminar en contacto directo con el suelo por unos 15 minutos (guía para incorporar el grounding) | ||
| Técnica de meditación y respiración (ver las indicaciones) | |||
| Beber de agua de mar isotónica a necesidad/ o el suero alcalino, Tomar vitamina C 1gr | |||
| 9 | Citrato de magnesio en polvo, comenzar con una cucharita de postre en medio vaso de agua, 300mg benfotiamina | ||
| 10 | desayuno ver el menú del día, con el desayuno tomar vitamina D3+k2 4000UI | ||
| Dia 58 | Dia 59 | Dia 60 | |
| 11 | Ejercicio rodillo para la muñeca y Ejercicio de coordinación Nro 1 | ||
| 12 | capsula de curcumina, VITAMINA C 1gr | ||
| 1 | Almuerzo (ver menú del día ) COMPLEJO B100 | ||
| Dia 58 | Dia 59 | Dia 60 | |
| después del almuerzo benfotiamina 300mg | |||
| 3 | |||
| 4 | TECNICA DE DIBUJO A CIEGAS 15 MIN (ver las indicaciones) | ||
| 5 | |||
| Ver la caída del sol o el fuego (guía para mejorar el sueño) | |||
| 6 | curcumina una capsula. vitamina C 1gr | ||
| L-treonato de magnesio una capsula, benfotiamina 300mg | |||
| Empezar con los Lentes bloblokers | |||
| 7 | Cena Ver menú del día | ||
| Dia 58 | Dia 59 | Dia 60 | |
| 8 | Coenzima Q10 100mg con una infusión caliente de manzanilla o pasiflora. | ||
| 9 | Preparar la habitación para descansar (guía para mejorar el sueño) | ||
| 10 | Respiraciones para activar la el nervio vago (guía para mejorar el sueño) | ||
| hora | Jueves | Viernes | Sabado | Domingo |
| 8 | Salir a ver el sol, caminar en contacto directo con el suelo por unos 15 minutos (guía para incorporar el grounding) | |||
| Técnica de meditación y respiración (ver las indicaciones) | ||||
| Beber de agua de mar isotónica a necesidad/ o el suero alcalino, Tomar vitamina C 1gr | ||||
| 9 | Citrato de magnesio en polvo, comenzar con una cucharita de postre en medio vaso de agua, 300mg benfotiamina | |||
| 10 | desayuno ver el menú del día, con el desayuno tomar vitamina D3+k2 4000UI | |||
| Dia 61 | Dia 62 | Dia 63 | Dia 64 | |
| 11 | Ejercicio rodillo para la muñeca y Ejercicio de coordinación Nro 1 | |||
| 12 | capsula de curcumina, VITAMINA C 1gr | |||
| 1 | Almuerzo (ver menú del día ) COMPLEJO B100 | |||
| Dia 61 | Dia 62 | Dia 63 | Dia 64 | |
| después del almuerzo benfotiamina 300mg | ||||
| 3 | ||||
| 4 | TECNICA DE DIBUJO A CIEGAS 15 MIN (ver las indicaciones) | |||
| 5 | ||||
| Ver la caída del sol o el fuego (guía para mejorar el sueño) | ||||
| 6 | curcumina una capsula. vitamina C 1gr | |||
| L-treonato de magnesio una capsula, benfotiamina 300mg | ||||
| Empezar con los Lentes bloblokers | ||||
| 7 | Cena Ver menú del día | |||
| Dia 61 | Dia 62 | Dia 63 | Dia 64 | |
| 8 | Coenzima Q10 100mg con una infusión caliente de manzanilla o pasiflora. | |||
| 9 | Preparar la habitación para descansar (guía para mejorar el sueño) | |||
| 10 | Respiraciones para activar la el nervio vago (guía para mejorar el sueño) | |||